压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮而一蹶不振，而有的人生活过得更有意义，更有效率。这其中的奥秘就在于，前者是消极地面对压力，而后者却对压力进行有效地运用。在面对困难时，能够自我控制，有条不紊。即所谓因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者自暴自弃的思想，当然一切快乐的光芒就无法穿越。

这次地震中一些被救的人也有很多积极面对压力，当被救时还是那么充满幽默和风趣，可乐男孩、3岁的敬礼男孩、埋在废墟下打着电筒读书的女孩子、唱着儿歌女孩等等，这么小都能够面对这么大的压力，他们未来也能够坚强战胜一切困难，还有那些坚持1百多小时、2百多小时获救的人更是意志坚韧。可惜也有撞墙自杀轻易放弃生命这样的悲剧发生，太可惜了。

人们也可以通过心理训练使“心”更强韧，以增进人在高压下的自制力、自信心、毅力和进取精神。所谓的心理训练，就是使思考和想像方式针对目标情绪（能量消耗），引发期望中的神经调适作用。事实上，心理训练可以帮大脑“重新配线”，加强某些神经的联系、更新某些神经、重新制约某些神经。也就是说，心理训练会改变大脑的结构。

大部分人都不大相信，自己的每个念头都会引起明显的神经刺激，它所造成的影响可能是短暂的，也可能是长期的。新奇的念头或意象设置可以在大脑中辟出新的路径。不断重复的念头和意象会愈来愈鲜明、愈来愈能随传随到，对行为的冲击也愈强。举个例子，如果你经常在想：“我厌恶这个上司”，或是一再想着他种种对不起你的事迹，就会强化这些神经连结。久而久之，这些念头和意象便会变成牢固的观念系统，严重影响你上班的心情、举止和工作表现。其实不知不觉中，你正在用心理训练的方法，强化你对上司厌恶的反应。你正在消耗心理能量，调整大脑结构，以利目标情绪的出现。假如你的目标是厌恶上司，这个心理训练当然完全成功。但如果你想要调整出良好情绪，让自己乐于工作，这种消耗心理能量的模式只有百害，并无益处。